Как волнение и тревога влияют на наш организм?

Психоэмоциональное состояние напрямую воздействует на тело человека и его самочувствие. В современном мире люди довольно часто подвергаются стрессу и чувству тревоги. Поэтому полезным навыком каждого успешного человека является умение побороть стрессовую ситуацию, тем самым поддерживая свое психическое здоровье.

Беспокойство представляет собой негативное эмоциональное состояние, которое выражается ощущением неопределенности и ожиданием чего-то плохого. Внутренне оно проявляется тревожностью, переживаниями, волнениями, а также предчувствия надвигающейся беды. Для беспокойства характерны следующие симптомы – рассеянность, неусидчивость, навязчивые движения и страдальческое выражение лица.

Специалисты выделяют два типа стресса: кратковременный и хронический. При кратковременном стрессе человек может извлечь пользу, поскольку такой вид стимулирует к действию, однако во втором случае совсем иначе. Такой стресс крайне опасен для здоровья.

Три этапа состояния стресса

На сегодняшний день медиками установлено три этапа стрессовых ситуаций, которая включает стадию мобилизации, сопротивление и истощение.

В первом случае происходит всплеск энергии, что приводит к выбросу таких гормонов как кортизол и адреналин. Во втором случае организм человека находится в повышенной готовности, хотя при этом выработка гормонов немного снижается. При истощении организм человека находится в стрессовом состоянии на протяжении длительного периода времени. В результате этого защитные механизмы дают сбой и возникают проблемы с нервной, иммунной, а также сердечно-сосудистой системами.

Как справиться со стрессом?

Чтобы справиться со стрессом необходимо соблюдать режим отдыха и сна. По мнению медиков, спать нужно не менее 6-8 часов. Помимо этого, перед сном следует отказаться от гаджетов, так как они приводят к снижению уровня мелатонина, отвечающего за сон. Не менее важным шагом на пути к борьбе со стрессом являются умеренные физические нагрузки. Если существует какая-либо проблема, то не стоит держать ее в себе, а нужно выговориться.

Также в борьбе с волнением и тревогой помогут справиться термальные воды бальнеологического центра «Термы», который расположен в Краснодарском крае. Благодаря уникальным свойствам горячих источников можно не только укрепить иммунитет или справиться с различными заболеваниями, но и получить заряд бодрости на целый год. Пары, проникающие в организм, наполняют его силой. Температура воды и минералы, содержащиеся в источнике, позволяют расслабиться. В результате этого происходит обновление нервной системы.